Ежедневная регулярность

Знаете, чего хотите, и как это получить; есть грамотный план и даже усилия в нужном направлении. Только результата нет. Чего не хватает в этом уравнении? Верно, регулярности.

Если регулярно не заниматься делом, толку не будет. Банальность, которая вечно ускользает. Ведь все знают, что нужно постоянно ездить за рулём, иначе навык теряется. На работу не получится ходить периодически (если у вас получается, поделитесь секретом). Таков закон достижения результатов и освоения новых направлений.

Знакомо? Это из разряда: если бы я каждый день откладывал 1$ / пробегал несколько километров / привлекал нового клиента, то уже сегодня из зеркала смотрела бы лучшая версия меня.

Обещаниям легче следовать на 100%, чем на 95

Представьте, что вы стремитесь правильно питаться. В бум ЗОЖа вообразить это несложно. Позавчера вы не поддались вредной, но желанной пище. Вчера ловко отказались от алкоголя. А сегодня сорвались, абсолютно по любой причине. Что будет завтра?

Конечно же, вы скажете: завтра я не нарушу обещание и буду употреблять только полезное и низкокалорийное. Что ж, может быть. Только с учётом сегодняшнего нарушения соблазн его повторить возрастает. На следующий день разум выдаст следующее: «Н-ое количество дней правильного питания прервано, стержень сломался, значит и сегодня я позволю себе маленькую шалость. А уже завтра обязательно вернусь к прежнему режиму».

Формулировка возможна другая, но смысл тот же. Теряется ощущение целостности, которое как раз и помогает держать слово в сложные минуты.

Отказ от курения аналогичен. Полгода воздержания от табака летят в тартарары после одной сигаретки.

Тренировки в зале, чтение, работа над проектом и всё остальное, что требует ежедневного внимания и усилия, может сойти на нет после однодневного бездействия.

Однажды получив поблажку, дисциплина исчезает. Поэтому следуйте обещаниям каждый день. Без исключений.

Сапожник без сапог

Обожаю это высказывание по отношению к себе. Я пишу о саморазвитии, целях, продуктивности и планировании. Гляньте дату предыдущей публикации… А ведь обещал себе писать хотя бы дважды в неделю.

А всё потому, что нагрянули «объективные обстоятельства». Было не до блога и позволил себе перерыв. Регулярность исчезла. И вот уже больше двух месяцев я её реанимирую. Как видите, получилось не сразу.

А если бы писал в день хотя бы по абзацу, то ощущение планомерного и целостного движения вперёд никуда бы не делось. Объёмы были бы не те, результат хуже, но гонка бы продолжалась.

Концентрация

Указанные правила и примеры касаются всего. Любой кусочек вашей жизни, который вы желаете развить, как пушистый домашний питомец, нуждается в ежедневной любви и уходе.

Обзывать можно как угодно: привычка, обещание, минимальное действие, лягушка или стейк (для почитателей Тайм-драйва). Важно уяснить не подсознательно, а сознательно, что без ежедневной регулярной работы вы не только не приближаетесь к цели, но и отдаляетесь от неё.

Сконцентрируйтесь на этом. Плевать если мало, плохо, неправильно. Если регулярно, то рано или поздно будет качественно.

Как быть

«Взять на карандаш». Это выражение мне тоже по душе. Нужно осознать те направления, которые в стадии развития или на пороге результата, определить ту самую ежедневную регулярность и действовать.

Изменять своему методичному подходу не буду, поэтому, как обычно, для себя и для вас привожу план-алгоритм.

1. Выпишите всё, что нужно делать каждый день

Чистить зубы и целовать любимого человека – упустите. Зафиксируйте те дела, которые забываете, игнорируете или откладываете. Они касаются мечтаний, целей, проектов и желанного образа жизни.

2. Проверьте список

С дуру можно накатать три десятка обязанностей. Но реально ли их все выполнить? Для себя я выписал 10 действий по шести направлениям. Увы, некоторые цели требуют два и больше шага в день. Отдельным списком я нафантазировал то, к чему хочу прийти, когда буду справляться с уже написанным.

Пункт про «дайте себе обещание и настройтесь» упустим. Это психология, а я в ней плаваю. Чтобы заставить себя, нужно заставить себя. Остальное лишь незначительно облегчает борьбу с собой.

3. Действуйте

«Бронируйте» время под обещания, ставьте напоминалки, вписывайте в план и заставляйте себя. Здесь ничего нового не скажу.

4. Контролируйте

Загрузите на смартфон приложение учёта привычек. Или воспользуйтесь бумагой, чтобы ставить галочки на пересечении дела и даты. Я так и поступаю. В записной книжке отмечаю успешную или безуспешную ежедневную регулярность.

5. Анализируйте

Анализ напрямую перекликается с причинами прокрастинации. Это тема отдельной статьи. Здесь же коротко упомяну, что у отсутствия галочек напротив того или иного занятия есть причина. Вам сложно, страшно или неловко осуществлять задуманное. Короче, тараканы в голове подбрасывают вам отмазки, дабы не выйти из зоны комфорта.

Вспомните классику: либо нет времени, либо нет денег. Будь и то, и другое, я бы… Ха! Выясните причину и разберитесь с ней.

Список дел на каждый день может быть самостоятельным планом или дополнением к основному. Его миссия – сконцентрировать вас на тех вещах, от ежедневного выполнения которых зависит результат. Все сферы и направления нуждаются в регулярности. В ней сила, брат.