Выжимайте мозги над бумагой: наводим порядок в голове

Неразбериха чувств и мыслей мешает разобраться в ситуации, сделать выводы и принять решение. Кавардак в голове сгущает краски и искажает действительность. Мысли фонят, а чувства вводят в ступор. Если узнаёте себя, тогда читайте: как навести порядок в голове, и как разобраться в своих чувствах и мыслях.

Как навести порядок в голове

Что такое порядок в голове, и зачем его наводить

Это состояние спокойствия и упорядоченности. Свежесть мыслей и уравновешенность чувств. Полная противоположность каше в голове.

Беспорядок мыслей и чувств возникает в сложных ситуациях, печальных моментах, выходах из зоны комфорта, пребывании на грани, освоении нового и перед событиями грядущими… Сценариев, поводов и проявлений великое множество. Даже обобщить не получается. Но мозг на раз определяет это состояние. А вы ощущаете, что ЗАПУТАЛИСЬ.

Наведите порядок, чтобы:

  • разобраться в ситуации, оценить её;
  • определить действия и результат;
  • принять верное решение;
  • найти ответы, возможности, идеи;
  • овладеть собой и/или ситуацией;
  • успокоиться и отвлечься;
  • отделаться от навязчивых мыслей и т.д.

Как навести порядок в голове. Как разобраться в своих чувствах

Что раскладывать по полочкам

Поделим содержимое головы на мысли и чувства. Мысли – рациональные. Чувства – иррациональные. Мысль: чтобы начать бизнес нужно серьезно подготовиться… Чувство: начинать бизнес это так страшно и сложно…

Вот разница между мыслями и чувствами в моей интерпретации.

Как разобраться в своих чувствах и мыслях

Способов достаточно: медитация и прочие духовные практики, помощь специалиста, поддержка близких, алкоголь. Я предлагаю вариант, для которого не нужно выходить из дому, платить или звать кого-то. Вам понадобится лишь один инструмент – бумага. Она всё терпит, значит и ваши мыслишки выдержит.

Итак, вы решили узнать, как навести порядок в голове. Возможно, впервые. Процесс поделен на шаги. Следуйте им.

1. Подготовьтесь

Наберите листов, купите блокнот или стащите у ребёнка тетрадку. Вам нужна бумага, не планшет с приложением и не ноутбук с документом. Бумага. Запаситесь ручкой или карандашом.

Обеспечьте уютное место и полчаса спокойствия. Закройтесь в комнате, сбегите в парк или кофейню.

Настройтесь и сконцентрируйтесь. Скажите себе, что попробуете новый способ. Увлекательный и полезный.

Как разобраться в своих чувствах

2. Задайте цель и тему

Приступаем к делу с пониманием «зачем и для чего». Цель – это результат и состояние. Например:

  • выговориться и отпустить;
  • найти выход;
  • принять решение;
  • определить действие;
  • разобраться в ситуации.

От цели зависит ход мыслей, а точнее письма.

Тема это то, о чём вы будете писать. Личная жизнь, работа, отношения с определёнными человеком или что-то более узкое. Это может быть вопрос или ситуация. 

Пометьте в уголку листа цель и тему. Ну чтобы не слишком отдаляться от них. 

3. Выберите метод

Условно я разделяю методы наведения порядка на: последовательный и хаотичный.

При хаотичном выписываете всё, что приходит в голову, по заданной теме. Даже не отрывайте ручку от бумаги. Всё накопленное выплёскивайте. Прыгайте, забудьте про хронологию и порядок.

Хаотичность хороша, когда разбираетесь с чувствами, сомнениями, переживаниями. Каждое написанное предложение тянет за собой следующее. В результате вы изложите на страницах всё, что вас беспокоит.

Последовательность подходит для приведения в порядок мыслей. Когда нужно разложить по полочкам. В этом помогут: круг вопросов и фронт работ.

Фронт работ. Представьте, что пишите статью. Подобно этой. Нужен план, цепочка мыслей. Чтобы составить поделите тему на части. Расписав первый пункт, переходите к следующему.

Круг вопросов. Схоже с «фронтом работ», только акцент на вопросах. Каждый ответ подталкивает к следующему вопросу.

Метод выбираете исходя из цели и темы. У вас два варианта, интуиция подскажет.

Как навести порядок в голове. Как разобраться в своих чувствах

4. Выжмите мозги

Последовательно или хаотично переносите мысли и чувства на бумагу, чтобы навести порядок и разобраться. Это можно сделать в нескольких формах:

  1. Запись. Представьте, что пишите в личный дневник.
  2. Список. За и против; плюсы и минусы; список дел и т.д.
  3. План. Превращаете кашу в голове в последовательность мыслей. 
  4. Схема, набросок, чертёж. Это что-то из серии mind map. 

Форма зависит от ваших предпочтений и темы, над которой собираетесь размышлять.

Если тема обширная, разберитесь с ней за несколько раз. По кусочку, по вопросу.

5. Проанализируйте

Оцените состояние после письма. Прибавилось ли спокойствия и упорядоченности? Почему? Сразу или спустя время перечитайте написанное. Сделайте выводы.


Я привязал вопросы «как навести порядок в голове» и «как разобраться в своих чувствах» к ведению личного дневника. Исследование себя – один из способов использования бумажного инструмента, которым многие почему-то пренебрегают. Попробуйте сначала единожды, а потом регулярно. 

Related Post